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健康指导的具体内容 。
1 精神指导
通过与病人的交流，观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好 ，因人而异 ，避免课堂式教育 。如遇事洒脱宽容温和的 应给与肯定和赞许，鼓励他们一直保持良好的心态。让中年人介绍自己待人处世的经验 ，主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻应帮助积极与周围事物进行协调 ，通过转换角色，让他们更快地适应新的环境等 。
2 饮食指导
一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜 ，限制动物脂肪 ，适量的鱼、虾等蛋白质，充足的蔬菜水果 ，达到营养均衡 。禁忌烟酒。避免辛辣刺激性食物 ，富含纤维素饮食有利于保持排便的通畅 。餐后禁立即就寝;应少量多餐，不宜过饱 ，以免胃胀蠕动缓慢 ，影响消化吸收，横膈上移心脏活动受限，冠状动脉供血不足 ，诱发疾病 。
3 运动指导
生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环 。老年人完全不运动不行 ，运动过度也不行 。要根据自身的情况，调整运动量 以每天活动后精神饱满 ，情绪稳定 ，无疲倦感为宜。一般开始每周可1～2次;每次时间15～20min 。逐渐增加至每日1～2次;时间可达0.5h以上 。可以根据自己的喜好选择散步 、做操 、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。
注意
（1）不饱餐后或饥饿时活动 。
（2）不进行剧烈活动 。
（3）活动时间不宜过长
（4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。
（5）活动过程中注意有无胸闷 、心悸 、呼吸困难、大汗淋漓等不适。应随身携带急救药盒及健康卡 ，出现上述不适及时终止活动 ，采取适当急救措施，必要时及时就医 。
4 睡眠指导
中年人的睡眠时间多在6h左右 ，中午小睡0.5h ，易右侧卧位 。避免各种 不良的紧张刺激，持续紧张易造成失眠。临睡前保持环境安静 ，喝杯温牛奶 ，温水浸泡双足，睡前不宜看恐怖小说及电视，可听些优雅的轻音乐 ，渐渐安然入睡 。醒后起床的动作要提倡“3个半分钟 ” ，既醒后继续平卧半分钟;在床上坐半分钟;双腿下垂坐在床边半分钟;最后再下地活动 。以避免引发脑溢血等心脏血管疾病
5 家属指导
使老年病人的健康指导最终达到切实有效的目的，家属的指导也是举足轻重的。必须和家庭成员取得密切配合 ，给与病人必要的干预 ，改变其不良生活方式 。
6.中年人用药四“不宜 ” 多病共存服药别超5种
1. 剂量宜小不宜大
2. 品种宜少不宜多
3. 疗程宜短不宜长
4. 方式宜偏中不宜偏西
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